Jazda na rowerze w rwie kulszowej może albo pogarszać, albo polepszać objawy. Zależy to przede wszystkim od przyczyny rwy kulszowej, roweru oraz sposobu jazdy.
Czego bezwzględnie należy unikać w rwie kulszowej?
Należy unikać nadmiernych przeciążeń, które mogą zwiększyć ucisk na kręgosłup i doprowadzić do nawrotu lub pogorszenia dolegliwości. W związku z tym:
- Należy jeździć po gładkiej powierzchni, a nie po wybojach.
- Rower powinien mieć dobre amortyzatory.
- Można używać roweru stacjonarnego, który jest bezpieczniejszy.
Jaką pozycję na rowerze należy przyjąć?
Rwa kulszowa powstaje z reguły dwóch różnych mechanizmach, które zostały opisane na stronie o ćwiczeniach na kręgosłup przy rwie kulszowej. Są to:
- Dyskopatia – przepuklina jądra miażdżystego. Ból powstaje, ponieważ przepuklina dysku jest wyciskana w kierunku korzenia. Siła wyciskająca przepuklinę jest tym większa, im bardziej zaokrąglony jest grzbiet.
- Ciasnota (stenoza) lędźwiowa. Ból jest wywołany przez ucisk nerwu w otworze międzykręgowym położonym z tyłu kręgosłupa. Im bardziej prostujemy grzbiet (zwiększamy lordozę lędźwiową), tym bardziej ucisk na nerw się nasila, co powoduje zwiększenie bólu.
Typowa pozycja na rowerze polega na zgięciu tułowia do przodu i zaokrągleniu pleców. Jest pozycja dobra w ciasnocie kanału kręgowego, ale stanowczo przeciwwskazana w dyskopatii.
Natomiast pozycja na rowerze, w której tułów jest ustawiony prosto, a kręgosłup lędźwiowy jest wyprostowany (lordoza), będzie przynosić ulgę w rwie kulszowej spowodowanej przez dyskopatię, natomiast będzie pogarszać ból u osób z ciasnotą kanału kręgowego.
Należy tak dobrać rower, położenie siodełka i kierownicy, aby zapewnić optymalną postawę, która jest zależna od mechanizmu powstania rwy kulszowej.
